オリーブオイルってあんまカロリーないってほんとうですか？

オリーブオイルってあんまカロリーないってほんとうですか？

オリーブオイルは他の油脂類とカロリーはほとんど変わりませんよ。



100ｇあたり921kcalです。





脂肪酸、ミネラル、ビタミンと大きくは3種類の成分を含んでいますが、脂肪酸の中でもオレイン酸の含有量はどの植物油より豊富です。

オイルが酸化すると体に有害な過酸化脂質となりますが、オレイン酸は最も酸化しにくいオイルで、しかも脂質代謝（脂質をエネルギーに代える）、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の主成分である中性脂肪がつきにくくなり、整腸作用や胃健作用もあるので健康的に効果あるダイエットをするのに最適です。

体に不可欠な善玉コレステロール値を下げることなく悪玉コレステロール値だけを下げるという点でも、リノール酸など他の種類の脂肪酸よりすぐれていることが調査により明らかになっています。

ミネラル成分について言えばカルシウム、鉄、カリウムなどを豊富に含みダイエットをしている女性に不足しがちな鉄分、カルシウム分を補うのに役立ちます。

さらに、オリーブオイルには、鉄分の吸収率を高めるのに不可欠なビタミンＣ、カルシウムの吸収率を高めるビタミンＤが多く含まれています。他にもビタミン成分が豊富に含まれていますが、特に注目すべきなのは、ビタミンＥ（トコフェロール）です。これは抗酸化物質で老化や病気の元凶となる活性酸素を取り去る効果があります。

その他にも、やはり抗酸化物質であるポリフェノール、悪玉コレステロール値を下げるシクロアルテノール、便秘を解消する植物繊維も含まれています。上記の情報が示す通り、オリーブオイルはとても健康的で、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心臓病、糖尿病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の治療、ガンや骨粗鬆症、貧血、むくみの予防にも効果的だと言われています。



オリーブオイルには以上のような効用があるため、ダイエットには最適とされているので

「カロリーが低い」と異なる解釈をしている人が多いのだと思います。

カロリーが高いというよりも、コレステロールを下げる働きが

あります。

カロリー自体は他の油より高いですよ。

ただオリーブオイルは太りにくいと聞いた事があります。