一番栄養価と攻撃力の高い野菜を教えてください！

一番栄養価と攻撃力の高い野菜を教えてください！

栄養価からですが、栄養素によって違います

β-カロテン （ビタミンA）では

１ しそ（生） 11,000mcｇ

２ にんじん（皮付き生） 7,700mcｇ

３ にんじん（皮むきゆで）7,500mcｇ

４ パセリ 7,400mcg

５ モロヘイヤ（ゆで） 4,200mcｇ



ビタミンCでは

１ 赤ピーマン（油いため） 180ｍｇ

２ 黄ピーマン（油いため） 160ｍｇ

３ パセリ（生） 120ｍｇ

４ めキャベツ（ゆで） 110ｍｇ

５ 青ピーマン（油いため） 79ｍｇ

ビタミンB１では

１ 切干だいこん 0.33ｍｇ

２ 落花生（ゆで） 0.30ｍｇ

３ グリーンピース（ゆで） 0.29ｍｇ

４ えだまめ（ゆで） 0.24ｍｇ

５ そらまめ（ゆで） 0.22ｍｇ

ビタミンB2では

１ アーモンド 1.11ｍｇ

２ 納豆 0.56ｍｇ

３ グリーンピース（ゆで） 0.29ｍｇ

４ えだまめ（ゆで） 0.24ｍｇ

５ そらまめ（ゆで） 0.22ｍｇ

α－トコフェロール（ビタミンE）では

１ らっかせい（ゆで） 6.8ｍｇ

２ 大根の葉（ゆで） 4.9ｍｇ

３ かぼちゃ（ゆで） 4.7ｍｇ

４ 赤ピーマン（油いため） 4.4ｍｇ

５ しそ（生） 3.9ｍｇ

カルシウムでは

１ パセリ（生） 290ｍｇ

２ 大根の葉（生） 260ｍｇ

３ しそ（生） 230ｍｇ

４ きょうな（ゆで） 200ｍｇ

５ モロヘイヤ（ゆで） 170ｍｇ

鉄は

１ 切干だいこん 9.7ｍｇ

２ パセリ 7.5ｍｇ

３ つまみな 3.3ｍｇ

４ えだまめ（ゆで） 2.5ｍｇ

５ サラダな（生） 2.4ｍｇ



攻撃力＝免疫力とすればレタスや白菜です

http://www.designerfoods.net/research/post_4.html

攻撃力？？



打撃系：大根

鞭系：自然薯（長芋）

射撃系：枝豆？

爆弾系：スイカ？？



護身用に手軽な人参など携帯しては・・・？

『青汁』

完璧罰ゲーム！！！

やられまくり！！！

かなりの強敵！！！