アメリカ製のビタミンEを摂取しようかと思いますが、日本人体質的に200IU、400IUの...

アメリカ製のビタミンEを摂取しようかと思いますが、日本人体質的に200IU、400IUのどちらを摂取するのが好ましいでしょうか？

VEは国際単位（IU) （１IU=ほぼ1ｍｇ）アメリカでは１日あたり、２００～１２００IU。日本では３００～６００ｍｇが摂取目安。

摂取量は、症状や目的によって違い、例えば、アメリカでは更年期の女性、４０歳以下なら４００IUで十分 ４０歳以上なら８００IUを勧めています。



しかし、量よりも質、VE（トコフェロール）には、天然（ｄ）、天然型、合成（ｄｌ）と３種類あり、天然のVEは合成のVEの２倍吸収率が良いこと。さらに、８種類（α、β、γ、δ、ε、ζ、η、θ）とあり、一番、抗酸化（抗老化）作用が強いのは、α型です。つまり、ラベルに ｄ－alpha-tocopheryl acetateと書いてあるものが 天然で、α型のVEで一番 良いでしょう。

(合成なら、dl－alpha-tocopheryl suiccinate).



注意することは、高血圧の場合、摂取量が多いと、血圧を上げてしまうこともあるのですが、徐々に量を上げていけば、結果的には 血液をさらさらにしたり、血管を広げたり、する作用で下がっていきます。血が止まりにくくなる作用もあるので、怪我をすると、

いつもより、出血が多くて、また止まらなかったりすることもあるので、、どうかそのことをお忘れなく。

また、歯医者さんや、手術を控えている方は１週間前ぐらいからストップするよう、通常医師から指導があります。

医者にかかってる方はどのくらいの量を服用しているか、伝えておいてくださいね。



他の脂溶性ビタミンにくらべ、 体内に短時間しか蓄えられないので、日に２から３回に分けて、服用されるほうがよいでしょう。

また、水道水（塩素）、鉄分、加工食品、酸素、熱で、壊れるので、注意です。

なんにせよ、抗酸化ネットワーク の重大な１つなので、ビタミンEを摂取することは、とても良いことです。

細かく、言えば、きりがありませんので、このくらいで。。。