ビタミンC、ビタミンEの１日の摂取量を教えてください あと錠剤で経口摂取するの...

ビタミンC、ビタミンEの１日の摂取量を教えてください



あと錠剤で経口摂取するのですが、吸収良く効果的な方法も併せ宜しくお願いいたします

ＶＣは水溶性で、壊れやすい為、朝、昼、夜とできるだけこまめに摂取がよいようです。イラっとしたり、心配ごとがあったり、ストレス、免疫系で、常に簡単に消費されてしまうからです。

摂取量は、日本では１日２０００㎎が基準になっているようですが。。。更なるアンチエイジングを目的とするならば、５０００ｍｇ必要と、最新の勉強会で耳にしました。

日中に摂取すれば、紫外線のシミ対策やストレス対策になり、夜摂取すれば、（プロテイン＋ＶＣ＋ＶＥ＋ＶＢ群）で美肌修復、回復になります。。



ＶＥは脂溶性ですので、食後、油ものと一緒のほうが、吸収がよいです。

目安は日本では一日３００㎎ですが、量より、質が大事です。

ＶＥには大きくわけて３種類あり、天然（Ｄ－αートコフェロール）、天然型、合成（ｄｌ－。。。。）とあります。アリナミンＥＸなんかに入ってるのは、合成です。摂取するのであれば、第一三共のエバユースＥＣ（これは天然型）や天然のＶＥを摂取される方がよいかと思います。ただ、時々、パラベンが防腐剤として入っているものがあるので、入っていないものの方を選ばれたほうがよいかと思います。



お役に立ちますように。。。